正妹美女圖www.38kky.com

七個小秘訣，有助防病保健康。執業營養師許啟松昨日表示，防病保健康必須牢記七個小秘訣：第一，維持理想體重，體重與健康有關，體重過重容易引起糖尿病、高血壓、心血管疾病等，體重過輕會使抵抗力降低，容易感染許多疾病，因此，維持理想體重，可說是維護健康的基礎。第二，均衡攝取各類食物，沒有一種食物含有人體需要所有營養素，為了使身體能夠充分獲得各種營養素，必須均衡攝食各類食物，千萬不要偏食以致造成營養失衡。第三，三餐應以五穀為主食，米麵等穀類食品，含有豐富澱粉及多種必需營養素，是人體最理想熱量來源，應作為三餐主食。為了避免飲食中攝取過多油脂，應維持以穀類為主食的傳統飲食習慣。第四，儘量選用高纖維食物，含有豐富纖維質的食物，可以預防或改善便秘，減少罹患大腸癌的機率，食用植物性食物是獲得纖維素最佳方法，富含纖維質的食物包括豆類、蔬菜類、水果類、糙米、全麥製品、蕃薯等全穀根莖類。第五，少的飲食原則，亦即少油、少鹽、少糖、少脂肪，由於高脂肪飲食與肥胖、脂肪肝、心血管疾病及某些癌症有密切關係，飽和脂肪及膽固醇含量高的飲食習慣，更是造成心血管疾病主要因素之一，建議平時少吃肥肉、五花肉、肉燥、香腸、核果類、油酥類點心及高油脂零食等脂肪含量高食物，少吃內臟、魚卵等膽固醇含量高的食物，烹調時應儘量少用油，多用蒸、煮、煎、炒代替油炸。食鹽主要成分是鈉，經常攝取高鈉食物容易罹患高血壓，烹調時應少用鹽及含有高量食鹽或鈉的調味品，包括味精、醬油及各式調味醬，而且也應少吃醃漬品及調味重的零食。此外，糖除了提供熱量外，幾乎不含其他營養素，又容易引起蛀牙及肥胖，最好儘量減少食用比較好。第六，可以多加攝取鈣質豐富食物，鈣是構成骨骼及牙齒主要成分，攝取足夠鈣質，有助促進生長發育，預防骨質疏鬆症。牛奶含有豐富鈣質，最易被人體所吸收，每天至少飲用一至二杯，其他含鈣食物包括奶製品、小魚乾、吻仔魚、豆腐等豆製品。第七，多喝白開水，因為水是維持生命必要物質，可以調節體溫、幫助消化吸收、運送養分、預防或改善便秘等，每天應攝取適量的水，而不是市售飲料，因為這些飲料常含高糖分，經常飲用不利維持體重、控制血脂肪。

嘉義市30日上午發生一起2死火警，一棟兩層樓的鐵皮民宅，從二樓起火，雖然消防隊接獲通報趕到現場，10分鐘左右就撲滅火勢，但由於通風不良，造成當時睡在二樓的10歲以及6歲姐妹，疑似吸入過多濃煙，逃生不及葬身火窟，讓爸媽難過到崩潰痛哭。女童爸爸：「他們(女兒)現在一定很怕的。」一看到大批親友前來關心，翁爸爸的情緒再也控制不住放聲大哭。女童爸爸vs.女童媽媽：「(要走也是我走，怎麼帶他們兩人走)，你不要這樣子想啦，小朋友還那麼小耶。」語氣滿是自責，因為火警發生時，他跟小孩的姑姑及時逃出，但兩名分別10歲及6歲的女兒，卻在他的面前葬生火窟。消防隊員：「疑似有人在裡面，目前擴大搜索中，擴大搜索中。」這起火警30日上午8點多，發生在嘉義市區，這棟鐵皮屋，原來當時二樓的神明廳起火，同樣睡在二樓房間的姑姑發現後，急忙逃到樓下，並把睡在一樓的翁爸爸叫醒，兩人逃到戶外，才發現兩名女童受困二樓的房間求救，但由於火勢猛烈，最後只能眼睜睜看著兩人消失在濃煙中。嘉義市消防局長蘇耀星：「遭受鐵皮的封死啦，所以整個濃煙都沒辦法排出去。」女童姑姑：「有看到他們在那邊(窗邊)叫很大聲，我有聽到小朋友在叫呀，那時候小朋友還好好的，是後來才燒起來的。」嘉市消防局長蘇耀星vs.女童媽媽：「當時他(爸爸)在樓下睡覺，我去上班了，所以剩他們兩個(爸爸跟姑姑)在家。」女童媽媽一早8點前就外出工作，而爸爸則是重聽，之前當過業務，發生車禍後，腳傷暫時在家休養，雖然是中低收入家庭，但兩人對於孩子仍相當呵護。不但讓大女兒學小提琴，一到假日，全家人還經常到外地旅行，北中南各縣市，都有他們家人的足跡，如今發生這起不幸意外，外界也紛紛前往關心，希望幫助他們度過難關。更多 TVBS 報導走了26年封變無尾巷 居民憂恐阻救災 烈火無情！鐵皮民宅惡火 10歲6歲姐妹喪命 醫院停車場驚見火燒車 駕駛座踏板發現木炭 康舒淡水廠凌晨火災撲滅 海外產能可因應需求

「幸福虎尾寮．紫耀有您～防暴尖兵團成立誓師大會」在台南市復興里活動中心舉辦，由臺南市東區復興社區發展協會配合家庭暴力暨性侵害防治中心及東區區公所辦理，落實輔導社區推動性別暴力預防。臺南市社會局家暴防治中心主任蘇淑貞、東區區長陳勝楠、復興里長陳郭玉指、關聖里長周瑩琪、東聖里長黃英慈、計畫輔導老師葉政忠等人出席參與。復興社區發展協會理事長陳慶蒼表示，感謝關聖里、東聖里、復興里及各社區積極投入參與，也希望虎尾寮內能有更多的社區響應，結合政府和民間的力量，建構性別暴力防治網絡機制。防暴尖兵團誓師大會由各志工團隊準備精彩防暴宣導表演，復興里在里長帶領下帶來防暴尖兵有氧舞蹈，展現打擊暴力的決心。關聖里由里長穿著歡喜猴人偶帶來輕鬆愉快引人入勝的歌中劇。東聖里則展現出專業演員舞台魅力，帶來家庭暴力現場的緊張與壓力，傳達現實生活中遇到家暴事件的處理流程與技巧。會後邀請性別暴力預防輔導老師葉政忠，分享志願服務經驗及其他社區的宣導方式，期待能歸納發展出屬於幸福虎尾寮的防暴絕招。復興社區發展協會執行長陳傑華指出，此次防暴尖兵團誓師，是以「聯合／跨社區」的概念，提升民眾對於推動性別暴力防治之高度共識及意願，並由復興社區扮演整合角色，帶領復興、東聖、關聖三里社區，共同成長，互相交流學習性別暴力初級預防的相關經驗，未來將舉辦性別暴力防治宣導、情緒管理親職講座、暴力防治宣導行動劇等活動，做為推動防暴宣導平台，激勵更多社區投入參與更多新聞推薦● 韓國瑜造勢場後高掛郭董大型看板 郭台銘：他可以選別的場地啊

娛樂中心／綜合報導Lulu黃路梓茵在昨（29）日首次獨挑大樑，擔任第30屆金曲獎頒獎典禮的主持人，事前Lulu不僅做足功課，也特地向師父黃子佼取經、定心，而在典禮圓滿落幕後，黃子佼也不忘在墾丁度假之餘，看看Lulu的表現，最後更大讚她「亦莊亦諧」。▼▲LULU首次獨挑大梁主持金曲，讓黃子佼肯定也感動。（圖／翻攝自IG、Hami Video）黃子佼坦言看完Lulu的表現有種「吾家有女初長成」的感動，也不忘大讚許多令人印象深刻的喬段，包括模仿本屆評審團主席陳姍妮，幽默又不失莊重，以及效仿去年蕭敬騰畫畫的橋段等，「顛覆去年老蕭畫畫很有傳承感，男女歌手互動都勾出純真感，第一次三金，如此豐富，以她為榮。」▼▲LULU模仿陳姍妮，和去年老蕭表演喬段令人印象深刻。（圖／翻攝自Hami Video）此外，黃子佼也認為Lulu將自己LINE的QR Code穿上身的超有創意「是20、30年前主持人玩不了的梗！」不過他也認為在頒發「最佳國語女歌手獎」時，以近來超夯的童顏軟體套用在每位入圍者臉上，不過艾怡良和岑寧兒有些時候並未看向鏡頭，因此沒有成功化身童顏臉蛋，頗為可惜，黃子佼認為應該要先告知她們，整體上會更加流暢。更多三立新聞網報導Lulu呼喚成功！林俊傑終回覆訊息 「不讀不回」內幕曝宋慧喬「計劃懷孕」突喊卡！記者曝雙宋離婚內幕：早就不和蔡依林甜曬「愛的抱抱」阿信羞回3字！網閃瞎：孩子爸媽x金曲獎／恭喜信嫂？蔡依林被喊「孩子的媽」超甜原因曝